むくみをとるセルフケアの方法
立ち仕事をしている人も、デスクワークの人も一日が終わると脚がパンパンになっていることが少なくないでしょう。
以前は私もそんなむくみに悩む女性の一人でした。
しかし、むくみは自分の心がけ一つで最小限にとどめることができます。
エステなどに通って、定期的に身体のメンテナンスをすることも大切ですが、家でも手軽にできる方法はいくつかあります。
まず、日常生活の中にレッグウエアを取り入れてみましょう。
着圧レッグウエアなら、寝ながらでもらくらくケアができます。
むくみ 解消を知ろうと思っている人にお勧めの情報をお届けします。
最近では、日中用にストッキングも発売されており、おしゃれにむくみケアに取り組めます。
次に、むくみをケアするストレッチを寝る前などに取り込みましょう。横になって、脚をあげるだけでも、日中に溜まった血流が上半身に戻り、ふくらはぎの血行が良くなります。
さらに寝る前にセルフマッサージを取り入れると効果的です。
ふくらはぎの内側と外側、ひざの裏にはむくみに作用するツボが多数点在しています。
指にやや強めの力を入れてプッシュしながら引き上げるのがポイントです。
最後にマッサージジェルなどを足全体になじませながら手のひらで下から上へとさすりあげると、老廃物は排出されます。
お風呂の中でも気軽にできますし、マッサージオイルなど自分の好みのものを使うことでリラックス効果も得られます。
時間があるときは、普段動かすことのない足の指をマッサージするとなおむくみ取りに効果的です。
足の指を広げたり、一本ずつつまんでくるくる回すだけで脚の血流が促されます。
そして、もっとも大事なのは、その日のうちにその日のむくみをとってしまうことです。
むくみが溜まってしまうと脂肪や水分・老廃物をため込みやすくなり、セルライトができてしまいます。
セルライトがたまるとどんどん固くなり、痩せにくい脚や二の腕となってしまいます。
痩せにくくなっているのに、ダイエットを繰り返す羽目に陥ってしまうので注意が必要です。
